co na masy

A co sądzicie o kreatynie zamiast przedtreningówki. Chociażby o CM3 http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html Chodzi mi w przedewszystkim o zwiększenie masy. Odżywiam się dobrze , a jakiegos jednego supla by sie przydalo miec , nie chce duzo przeznaczac na niego pieniedzy. Zmieniony przez - karvas w dniu 2016-05-15 21:31:41

wiesz zadajesz takie pytania na temat diety jak bys niemial o niej wogole pojęcia i jej niestosowal nigdy,a bez diety masy niezrobisz ztąd te moje zdanie "czy masz co rzezbic"

[...] "już masz") - proponuję przenalizować dietę - może uda Ci się suplementami nadgonić jej braki (białko/węglowodany/etc.). Jeśli natomiast i to masz już pod kontrolą - to jesteś na dobrej drodze, aby po kilku latach treningu poczynić znaczne postępy jeśli chodzi o przyrost masy mięśniowej, a w cyklach rzeźby: spalenie tkanki tłuszczowej.

Wiesz troszke dziwne rozwiazanie mi poleciles trening na mase + na zezbe dziwne... jak dla mnie:)chodzi mi cos co mnie tzw "napompuje"a nie zwiekszy mi masy zebym mogl spokojnie cwiczyc brzuch:)wiesz trudno pomieszac diete na mase i na żeźbe

[...] jeden worek ryżu dziennie bo po prostu ja już nie daje rady jeść tak dużo. Rozkład tłuszczy, węgli oraz białka w tej diecie mam w granicach 10/30/60. Białka ponad 2,5g na kg masy ciała. Może będe podbijał kalorie zjadając w ciągu dnia jedna tabliczkę czekolady ? Fote lepiej otworzyć w nowym oknie bo tutaj widać jakieś takie kiepskie rozciągnięcie [...]

Jednym z działań białka jest utrzymywanie masy mięśniowej, bez białka wszystko co zrobiłeś wcześniej na masie spalisz.

Na początku przez jakiś miesiąc góra dwa nabrałem masy, dokładnie 3kg i nie wiem gdzie to jest bo tego nie widać.A co do siły to znacznie się poprawiła.Ale mi chodzi o mase !!

faktycznie jest ankieta, na mobilne sie nei wyswietla, teraz z kompa widze oprócz tego co napisał Wojo, wato tez zwrócić uwagę, że masz zdecydowanie za dużo białka w diecie ... 3,8g na kilogram masy ciała (!)

tak co mi po samej masie, skoro nawet nie jestem pewien czy cos łapa poszla, efektow wizualnych prawie nie ma, moze klatka z lekka, no ale jak na pierwszy cykl na mono to efekty chyba słabe, bo podobno 1 cykl jest najlepszy...Za to opona urosla jak ch*j;/ Moze wiecie jak poradzic sobie z sadłem podczas masy?

[...] kwitu oraz czy dostane nową prace o którą sie staram. Planujemy z Moją rowniez w tym roku....aby było Nas więcej :D Co do sylwetki to sukcesywnie bede sie staral nabierac masy miesniowej(choc opornie to idzie), a jak juz wszystko wokół się dobrze pouklada....to moze pomyslę aby raz w zyciu zrobic formę startową ale to jest melodia [...]

Dobra, rozumiem że to maraton, w tamtym roku udało mi się schudnąć 22 kg na Samej diecie bez aktywności fizycznej z 130kg. Teraz już sporo ćwicze udało się tej masy mięśniowej sporo zbudować :) i nie wygląda to już tragicznie , najgorzej chyba z tłuszczem na brzuchu niestety , nie wiem czy to tak od prolaktyny te miejsce oblalo tłuszczem bo miałem [...]

[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]

nabranie masy poprzez odpowiednie odzywianie , zacznij od stosowania 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a co do treningu poczytaj o FBW na podstawowych cwiczeniach bedzie na poczatek w sam raz

Jak na gainera Cię nie stać to wydaje mi się że tym bardziej na aminokwasy które są znacznie droższe. Zresztą co ma pięść do nosa ? Gainerem nie zbudujesz masy a tymbardziej aminokwasami=] Skup się na misce i kreatyna wystarczy.

nie tyle łaczyć, co brac dobre stacki tribulusowe z wyzszej półki. ale na przyrosty masy czy siły bym oczywiscie nie liczył. to dodatki poprawiające libido/samopoczucie itp

[...] lecznicze. Poza tym wiele środków wcale nie ma działania takiego jak SAA. "Słowo sterydy w popularnym znaczeniu to te, które stosuje się w zamiarze uzyskania wzrostu masy mięśniowej i są to sterydy anabolizujące (anaboliki). Należy się ich zdecydowanie bać, ze względu na działania uboczne (uszkodzenie wątroby, przerost prostaty, [...]

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] warto redukować poziom tkanki tłuszczowej jak najniżej, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Około 13 procent powinno pozwolić na efekty w trakcie budowania masy mięśniowej. Z kolei 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule: [...]

kreatynaka jest za***ista. Poszło mi po niej 12 kg w wyciskaniu na płaskiej. A co do ceny 500g za 109zł, chyba nie jest aż tak drogo w porównaniu do innych firm. >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej

50 dollars ważyłem 95 przy ok 26% BF po 7 miechach ważę 75 (po liftingu 72) więc 3 kg masy... nic na szybko nic na siłę... rok stażu wiem nie dużo ale uczę sie w miarę możliwości, prowadzę aktywny tryb życia, mam dietę i pracuję! Ciężko jets to wszystko połączyć (po 2 ms przerwie dojdzie znowu MT) więc nie jest lekko a ludzie z takimi artykułami [...]